Microdosing einfach erklärt: Was es ist & wie es funktioniert

Microdosing liegt 2025 voll im Trend – und viele fragen sich: Was bringt das wirklich?
In diesem Artikel erklären wir dir, was Microdosing ist, wie es funktioniert und wie du es sicher in deinen Alltag integrierst.

✅ Was ist Microdosing?

Beim Microdosing nimmst du winzige Mengen einer Substanz ein – unterhalb der Wahrnehmungsschwelle. Kein High, kein Kontrollverlust – nur sanfte Unterstützung für Stimmung, Fokus & emotionale Balance.

Typisch: 5–10 % der normalen Dosis, in festen Zyklen.
Bekannt durch Psilocybin oder LSD – heute auch bei natürlichen Wirkstoffen wie Kanna.

🎯 Warum Microdosing?

Menschen nutzen Microdosing, um:

• Stimmung zu verbessern
• Ängste & depressive Symptome zu lindern
• Fokus, Motivation & Kreativität zu steigern
• emotionale Flexibilität zu fördern
• soziale Offenheit zu unterstützen

Frühe Studien zeigen: Microdosing beeinflusst Serotonin, Dopamin und Neuroplastizität – langfristig kann es emotionale Stabilität fördern.
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⚠️ Medizinischer Hinweis

Vor dem Start: Immer Rücksprache mit Ärzt*in halten – v. a. bei Medikamenten oder psychischer Vorerkrankung.

Nicht kombinieren mit:

• SSRIs, MAOIs, SNRIs
• serotonergen Medikamenten

→ Gefahr eines Serotoninsyndroms.

🔄 Die 4 beliebtesten Microdosing-Protokolle

1. 5-Tage-an / 2-Tage-aus

• 5 Tage Microdosing, Wochenende Pause
• Ideal für: Fokus & Gelassenheit im Alltag
• Nach 4 Wochen: 1–2 Wochen Pause empfohlen

2. Fadiman-Protokoll

• Alle 3 Tage: 1 Tag Dosis, 2 Tage Pause
• Ideal für: bewusstes Erleben & langsame Integration

3. Stamets-Stack

• 4 Tage Dosis, 3 Tage Pause
• Kombiniert mit Lion’s Mane & Niacin
• Ideal für: langfristige Gehirngesundheit & Biohacking

4. Intuitives Microdosing

• Nur bei Bedarf, mit 1–2 Tagen Pause
• Ideal für: Achtsame & erfahrene Nutzer

🌿 Microdosing mit Kanna – sanft & legal

Kanna (Sceletium tortuosum) ist eine südafrikanische Pflanze mit stimmungsaufhellenden Alkaloiden wie Mesembrin.

Vorteile:

• emotional stabilisierend
• angstlösend ohne Sedierung
• fokussierend ohne Überreizung

Typische Dosis:

• Pulver/Extrakt: 5–15 mg
• Tinktur: 2–4 Tropfen (morgens)
• Dauer: 4–8 Wochen, dann Pause

📔 Tipp: Führe ein Stimmungs-Tagebuch, um Veränderungen zu tracken.

🧠 Kanna, Lion’s Mane & CBG – Ein Power-Trio entdecken

📌 Microdosing – kein Hype, sondern ein Werkzeug

Richtig angewendet kann Microdosing helfen:

✅ emotional stabiler zu werden
✅ klarer & fokussierter zu denken
✅ langfristige Resilienz aufzubauen

Kein Wundermittel – aber ein achtsamer Weg zur Selbstregulation.
Entscheidend ist: Dosierung, Struktur & Reflexion.